Banyak yang Belum Tahu, Apakah Boleh Makan Alpukat Setiap Hari?

Alpukat dikenal sebagai buah kaya nutrisi dengan berbagai manfaat kesehatan. Teksturnya yang lembut dan rasanya yang lezat membuatnya menjadi favorit banyak orang.

Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah, apakah boleh makan alpukat setiap hari? Apakah ada dampak negatifnya jika dikonsumsi terlalu sering? Jawabannya mungkin akan mengejutkan Anda.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alpukat secara rutin bisa memberi banyak manfaat kesehatan, di antaranya:

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

2. Bantu turunkan berat badan

Meskipun tinggi lemak, alpukat justru dapat membantu mengontrol berat badan. Orang yang mengonsumsi satu alpukat setiap hari selama enam bulan tidak mengalami peningkatan berat badan yang signifikan. Pasalnya, serat dan lemak tak jenuh dalam alpukat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

3. Jantung jadi lebih kuat

Alpukat kaya akan kalium, magnesium, dan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung. Konsumsi alpukat secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 22 persen.

4. Otak tajam dan fokus meningkat

Kandungan lutein dalam alpukat berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. Studi dalam Frontiers in Nutrition (2021) menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi alpukat memiliki skor kognitif yang lebih tinggi, terutama dalam aspek memori.

Efek samping jika makan berlebihan

Meskipun alpukat memiliki banyak manfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan jika Anda ingin mengonsumsinya setiap hari:

1. Kandungan Kalori Bisa Bikin Gemuk

Alpukat mengandung kalori cukup tinggi, sekitar 240 kalori per buah. Jika dikonsumsi berlebihan tanpa diimbangi dengan pola makan seimbang, bisa menyebabkan peningkatan berat badan.

Ilustrasi. Meskipun makan alpukat setiap hari bagus untuk kesehatan, tapi jumlahnya tak boleh berlebihan. (iStock/fotostorm)

2. Bisa ganggu pengobatan

Alpukat mengandung vitamin K yang dapat mempengaruhi efektivitas obat pengencer darah. Jika Anda sedang mengonsumsi obat jenis ini, konsultasikan dengan dokter sebelum menambah konsumsi alpukat.

3. Waspadai alergi

Meskipun jarang terjadi, beberapa orang mungkin mengalami alergi terhadap alpukat yang ditandai dengan gatal-gatal atau gangguan pencernaan.  

[Gambas:Video CNN]